Konkreta verktyg för självreglering
BÄTTRE STUDIERO. MER PLATS FÖR LÄRANDE
HALO och BiBi är två fysiska och skärmfria verktyg som guidar elever genom enkla andningsövningar i klassrummet. Andningsstunden kan hjälpa eleverna att slappna av och skapa en stund av ro i både kropp och sinne. Andningen ger eleverna möjlighet att landa i nuet och förbereda sig för lärande. Använd HALO som en gemensam paus efter rasten, inför en uppgift eller när klassen behöver komma till ro. Med BiBi i handen andas eleven på egen hand med hjälp av vibrationer och ljus. Både HALO och BiBi kan användas direkt, helt utan förberedelse!
Andningsövning med HALO i förskoleklassen på Svaneke Friskole, Bornholm
HALO – lugn I KLASSRUMMET
Med HALO kan hela klassen samlas kring en lugn andningsstund. Andningen guidas med ljus som eleverna följer tillsammans med läraren. HALO kan exempelvis hängas på väggen, läggas på golvet att samlas kring eller hållas upp så att hela klassen enkelt kan följa samma övning tillsammans.
”Vi använder HALO när barnen kommer in från rasten. Det hjälper dem att lugna ner sig och vara redo igen”, Lena lärare åk.2
BIBI – Din Andningskompis
BiBi är en liten, smidig produkt som du håller i handen. Med ljus och vibrationer, kan du enkelt följa en lugn andningsrytm utan att behöva räkna eller tänka på hur du ska andas. Bibi används ofta som individuellt stöd i klassrummet, på fritids, i hemmet eller vid samtal med elevhälsan.
"BiBi hjälper mig att hitta lugnet när jag blir stressad, orolig eller arg, det är skönt att veta vad jag ska göra", Maja elev åk.7
TVÅ minuter fokuserad andning räcker
Långsamma, lugna andetag signalerar trygghet till hjärnan och sänker spänningar. Inom några få minuter kan elever återfå fokus, reglera sig själva och återkomma till lärandet! MindMinds övningar bygger på olika andningstekniker och är anpassade för olika tillfällen. Exempelvis kan "Fokus" passa bra inför en längre lektion som kräver koncentration, medan "Djupt lugn" kan vara lämplig efter en aktiv rast när eleverna behöver varva ner.
FYRA guidade övningar
Både BiBi och HALO innehåller fyra olika andningsövningar: Avslappning, Fokus, Balans och Djupt lugn. Varje övning har en egen färg som gör det enkelt att känna igen och välja rätt andningsteknik utifrån situation och behov. Färgerna visas på displayen och hjälper användaren att identifiera vilken övning som används. Alla övningar är två minuter långa. Under övningen fungerar ljuset som en visuell vägledning för andningen, så att användaren kan följa när det är dags att andas in, andas ut eller hålla andan. BiBi använder både ljus och vibrationer för att signalera andningens olika faser. Det gör att eleven även kan genomföra övningarna med slutna ögon, utan att behöva följa ljuset.
MindMind i skolan
MindMind grundades på Bornholm i Danmark 2022 och de lanserade sina andningsverktyg på marknaden under 2023. I dag används MindMind i över 275 danska skolor och specialverksamheter, och har även etablerats i Sverige. Dessutom används MindMinds produkter idag i Danmark även i psykiatrin, på barnsjukhus och inom försvaret som verktyg för att hantera stress, ångest, ADHD och PTSD.
1. BÖRJA ENKELT
Börja med en övning och ett återkommande tillfälle. Välj en andningsövning och koppla den till en naturlig del av skoldagen. Det kan vara Balans efter lunchrasten eller Avslappning inför lektionsstart. Genom att börja i liten skala blir det enkelt för både lärare och elever att komma igång.
2. SKAPA TRYGGHET
Låt eleverna upptäcka hur det fungerar. Visa hur ljuset guidar andningen: blått för inandning, orange när man håller andan och grönt för utandning. Låt eleverna bekanta sig med färgerna och rytmen i sin egen takt. Ingen behöver göra rätt från början, det går lika bra att bara titta på ljuset och följa med när man känner sig redo.
3. en naturlig rutin
Gör övningen till en naturlig rutin. Det tar bara två minuter och övningen startas enkelt genom att skaka dosan. När eleverna möter samma övning vid samma tillfälle skapas igenkänning och förutsägbarhet. Med tiden kan andningsstunden bli en naturlig del av klassens vardag.
"Både HALO och BiBi är enkla verktyg att använda med elever i alla åldrar och de fungerar även när eleverna är stressade." Monica, rektor
“Mycket bra verktyg för enkla övningar i vardagen." David, fritidspedagog
“BiBi kan bidra till att återställa lugnet och skapa förutsättningar för välbefinnande, relationer och utveckling." Sarah, skolpsykolog
Mindmind i Linköping - projekt med 46 skolor
I Sverige används MindMind redan bland annat i Linköpings kommun, där ingår 46 skolor i ett projekt med en gemensam satsning på lugn, fokus och bättre förutsättningar för lärande. Projektet är en kommunövergripande elevhälsoinsats med fokus på träning i självreglering, gemensamma rutiner och stöd som kan användas både i grupp och individuellt.
Så används verktygen
- Vid start och övergångar, efter rast och mellan aktiviteter
- Inför en lektion/uppgift som kräver koncentration
- Inför krävande situationer, prov, samtal, presentationer eller uppgifter som väcker stress
- Gemensam rutin i klassen, en kort paus när oro, tempo och ljudnivå ökar
- Som individuellt stöd vid överbelastning, oro, koncentrationssvårigheter eller behov av återhämtning
Genomsnittligt betyg
Löpande återkoppling från elever, lärare, pedagogisk personal och elevhälsoteamet i Linköpings kommun ger både Halo och BiBi höga betyg!
“Lärare uppger att det underlättat att få elever att fokusera på lugn andning även utanför klassrummet i samband med kraftigt stresspåslag, då man kunnat referera till rutinen med HALO i klassrummet.” Sofia Lindberg, Centrala elevhälsan Linköpings Kommun
Vad händer i hjärnan under de olika andningsövningarna?
Mätningar av hjärnaktiviteten med en hjärnskanner (EEG) tillsammans med BiBi visar hur de olika andningsövningarna påverkar nivåerna i hjärnan. Högre värden visar på ökad avslappning och högre fokus. Även variationen mellan toppar och dalar är relevant för tolkningen. Övningarna ger olika mönster i mätningarna och kan passa för olika situationer.
EEG och BiBi
Baslinje - normal andning
Till vänster visas en baslinjemätning av testpersonen och MindMinds grundare Casper Craggs "normala" andning som visar tillståndet före övningarna. Den fungerar som referens när vi jämför med de efterföljande mätningarna och undersöker vilka förändringar som sker under övningarna.
Resultaten av de olika mätningarna av vad som händer i hjärnan visar tydligt att det finns flera fördelar med de olika andningsövningar beroende på vad man vill uppnå. Gemensamt för dem är fördelen att de ger inga biverkningar, du känner resultaten omedelbart och du har alltid andningen med dig!
Avslappning (4-6)
Fokus (4-4-4-4)
balans (5-5)
Djupt lugn (4-7-8)
Hyr eller köp Ett startpaket: 1 halo + 3 bibi
Innehåller en HALO för klassrummet och tre Bibi för individuellt bruk, laddare och instruktioner.
Pris: 6500kr + frakt
Med ett hyresavtal får din skola möjlighet att använda HALO och BiBi till ett fast, lågt månadspris och ni har alltid tillgång till de senaste versionerna av produkterna.
Hyra: 550 :- / månad
Det går även att köpa andra kombinationer av produkterna ifall ni kontaktar MyStudyWeb.
Därför använder skolor mindmind
